Etiketter
fisk & skaldjur, fransk mat, huvudrätt, ost & efterrätt, vardagsmat, vegetariskt
Den franska sajten Mangerbouger (ungefär Äta & Rörelse) är full med förslag på hur man kan äta bra och nyttigare. Väldigt fransk, såklart. Men den är ju fransk, så vad kan man vänta sig.
Roligaste är en receptgenerator där man kan ange vilken typ av mat man vill ha, trycka på Enter – och så spottar sajten ur sig ett menyförslag. Förutom huvudrätt måste man antingen välja förrätt eller dessert (där kom det franska). Portionerna är dessutom så små så jag har undrat över om man blir mätt.
Men dags för ett test. Jag angav att jag äter allt, att jag ville ha snabblagad mat och att jag ville ha både förrätt och efterrätt.
Enter!
Och ut kom en vecka med mat som jag i stort sett kunde tänka mig. För några rätter tryckte jag på ändra, och fick upp recept jag gillade bättre.
En middag såg ut så här: Förrätt ägghalvor med ärtor och lite majonnäs. (Jag lade till ett par räkor för att få smakligare och festligare mat.) Till huvudrätt var det en liten risotto med smörstekta morotskuber. (Jag körde med havreris för mer tuggig och – faktiskt – nyttigare mat).
Därefter förslog receptgeneratorn ”mejeriprodukter”. (För mig fick det bli keso med valnötter). Och till slut en frukt.
När jag läste receptet tänkte jag: ”Det där blir jag aldrig mätt på. Risotto på 40 g ris för en person, det är ju som ett sandkorn i Sahara”.
Men efter att ha tuggat mig igenom förrätt, huvudrätt, mejeriprodukten och ätit upp mitt äpple har jag svaret klart för mig. Jag blev stoppmätt.
Det här behövs till 2 personer:
Förrätt
2 kokta ägg
1 dl ärtor, frysta eller färdiga
rapsolja & lita salt
1 msk majonnäs
6 – 8 räkor
Huvudrätt:
1 dl havreris eller risottoris
1/2 rödlök
olivolja
salt & svartpeppar
5 cl vitt torrt vin (kan man hoppa över om man vill)
ganska svag buljong för att koka riset
1 msk riven parmesan
3 morötter
olivolja & smör
salt & svartpeppar
ev någon örtkrydda
Mejeriprodukt
1,5 dl keso
1 liten näve valnötter
lite salt & svartpeppar
En frukt – äpple, banan eller vad just du råkar gilla.
Gör gärna så här:
Förrätt. Tina räkorna om de är frysta. Skala och dela äggen. Stek ärtorna i lite rapsolja, bara precis så mycket att de blir tinade. (Man kan såklart koka dem, men det är faktiskt inte lika gott). Salta lätt och blanda med majonnäs. Lägg ägghalvorna på assietter, toppa med ärtblandning och räkor.
Huvudrätt. Skala och finhacka löken. Fräs den glansig i olivolja, häll i riset och fräs en stund. Salta & peppra. I med vin och låt det koka bort. Häll i buljongen (se på förpackningen hur mycket som behövs) och låt riset koka tills det är klart. Rör ibland. På slutet rör du ner lite riven parmesan.
Skala och fintärna morötterna. Stek dem al dente i olivolja & smör. Krydda med salt & peppar, och gärna någon örtkrydda, t ex rosmarin.
Mejeriprodukt. Blanda keso med sönderbrutna valnötskärnor. Salta & peppra lätt, och ta ev med någon örtkrydda du gillar.
Frukt. Tja, plocka fram äpplen eller bananer eller vad du nu har hemma.
Okej, vilket blir omdömet om maten från Mangebouger?
Att man blir mätt trots den lilla huvudrätten har jag redan skrivit. Men smaken då? Jag tycker att det var helt stabil vardagsmat, men jag saknade örtkryddor. Både morötter och keso kan faktiskt piggas upp en del.
Godast var förrätten, räkor, ägg och lite majonnäs är liksom aldrig fel.
Men nu ser jag fram emot andra middagar från receptsajten. Särskilt en köttfärsbiff – bara 100 g per person – med jordnötter, sesam- och pumpafrön.
Mums! Och mätt, det blir man ju, har jag lärt mig.











